Ana Sayfa Fotoğraf Albümü Video Arşivi Görüş - Öneriler İletişim  
 

  Азартные игры казино бесплатно игровой автомат resident.




http://kr-kirp.ru.

Spor Salonu




 
 
 
 
 
 
FİTNESS BÖLÜMÜNÜN ÇALIŞMA PROGRAMI

     Yarı Olimpik Yüzme Havuzu’nun fitness salonunda kişiye özel programlar eşliğinde üyelerimizin spor yapmasına imkân sağlanmaktadır. Aynı zamanda bayan günlerinde aerobik ve plates çalışması yapılmaktadır.
     Kişiye özel programın oluşturulması için şu sorular yöneltilmektedir;
• Herhangi bir rahatsızlığınız var mı?
• Sürekli kullandığınız bir ilaç var mı?
• Önceden spor yaptınız mı?
     Bu sorularına alınan cevap ile kişinin kilo kontrolü yapılarak kendi adlarına çıkartılan çalışma kartları oluşturulur.
     Bu kartlardaki program 1 ay süreliğine yapılıp 1nci ayın bitiminde yeni program eşliğinde çalışmaları sağlanır. 2nci ayda hareket hareket oranının artırılıp büyük kas gruplarının yanı sıra küçük kas gruplarınında çalıştırılması hedeflenmektedir.
Kişiye özel hazırlanan programda yapması gereken hareketleri tek tek gösterilip kaç kg ağırlık kullanacağı nasıl nefes alınacağı ve kaç saat kaç tekrarla yapılacağı anlatılır. Üyelerimizin yer minderinde aerobik yaptırıldıktan sonra salonumuzda bulunan masaj aletine bindirilerek, yağların parçalanması sağlanır.
     Plates seanslarında ise bayanların müzik eşliğinde ve top üzerinde hem eğlenmeleri hem de spor yapmaları hedeflenmektedir.
     Platesin vücuda faydaları;
     Plates kuvvet artırmaya yarayan bir egzersiz yöntemidir. Hareketler akıcı olmalıdır. Nefes alıp verme her hareket için yapılmalıdır. Plates bel ve boyun rahatsızlığı olan hastalarda problemin ciddi derecede azalmasıyla birlikte kaslarında güçlenmesini sağlamaktadır. Plates hareketleri kişinin günlük aktivitelerinde omurgaya yüklenmeden hareket etmesini sağlar.
Plates egzersizinin bir diğer amacıda vücudun en derin kaslarının farkına varılıp onların kullanılmasını öğrenmeyi ve iskelet sisteminin üzerindeki yükün azalmasını sağlamaktır.
FİTNESS SALONUNDA UYGULANAN ÇALIŞMA SAATLERİ
• 1.SEANS: 10:00 – 12:15
10:00-11:00 arası fitness çalışması kişiye özel proğram eşliğinde
11:00’dan sonra aerobik hareketleri yer minderinde grup eşliğinde
• 2.SEANS: 13:00 – 15:15
13:00-13:30’a kadar fitness çalışması kişiye özel proğram eşliğinde
13:30’dan sonra pilates çalışması grup eşliğinde
• 3.SEANS: 16:00 – 18:15
16:00-16:30’a kadar fitness çalışması kişiye özel proğram eşliğinde
17:00’dan sonra aerobik hareketleri yer minderinde grup eşliğinde
• 4.SEANS: 19:00 – 21:15
19:00-19:30’a kadar fitness çalışması kişiye özel proğram eşliğinde
19:30’dan sonra pilates çalışması grup eşliğinde
 



 Tanıtım Filmi
Tanıtım filmini izlemek için tıklayınız...

 

 

Adres :İstasyon Mah. Alparslan TÜRKEŞ Sok. No:29 (Belediye Oteli Yanı) Etimesgut Ankara
Tel: + 90. 312 244 92 04     + 90 312 244 91 33   Faks: + 90 312 244 90 30

Etimesgut Belediyesi Basın Yayın ve Halkla İlişkiler Müdürlüğü